每一(yī)位準媽媽心裏都明白，溫和、平穩、樂(yuè)觀的良好(hǎo)(hǎo)情緒和心境有利于寶寶的的身(shēn)心健康發展。然而，面對現(xiàn)實中各種令人(rén)不适的妊娠反應、對分(fēn)娩的恐懼和工作(zuò)中的矛盾等等，常常會出現(xiàn)憂慮不安、愛發脾氣、易沖動等消極情緒。

　　那麽，準媽媽如(rú)何才能(néng)擺脫這(zhè)類不利于胎兒(ér)的消極情緒呢(ne)？下(xià)面為(wèi)大家介紹幾種方法。

　　1、釋放(fàng)法

　　這(zhè)個(gè)方法對調節情緒相當有效，可通過寫日記或者向知心好(hǎo)(hǎo)友訴說(shuō)自己的處境和感情，從而将不良情緒很好(hǎo)(hǎo)地“釋放(fàng)”出來(lái)，使自己的煩惱煙(yān)消雲散。

　　2、轉移法

　　消除煩惱的辦法有時(shí)候很簡單，就(jiù)是使自己的注意力從那種使你不愉快(kuài)的情境轉移出去，可以借助一(yī)項你喜歡的休閑方式或運動，比如(rú)聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)、看漫畫、讀書、郊遊等等，從而使你的情緒從焦慮轉為(wèi)快(kuài)樂(yuè)。

　　3、協調法

　　你可以每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間(jiān)到離家不遠(yuǎn)的草木旺盛的甯靜小路(lù)上(shàng)散散步、做做體(tǐ)操，那樣心情自然會變得舒暢起來(lái)，特别是美妙悅耳的鳥鳴聲更有利于消除你的緊張情緒，使你深受大自然的感染而樂(yuè)在其中。

　　4、告誡法

　　一(yī)定要記得在你的孕期生(shēng)活中，要時(shí)常對自己說(shuō)：不要着急，不要生(shēng)氣，不要吓着寶寶，他（她）正在看着呢(ne)。

　　5、美容法

　　準媽媽們不妨時(shí)常改變一(yī)下(xià)自己的形象，比如(rú)換一(yī)身(shēn)衣服，變一(yī)個(gè)發型，裝飾一(yī)下(xià)自己的房(fáng)間(jiān)等，使自己保持一(yī)份舒适愉悅的心情。

　　6、社交法

　　閉門不出隻會使你孤獨郁悶，所以，準媽媽應當多交一(yī)些(xiē)朋(péng)友，使自己身(shēn)處樂(yuè)觀向上(shàng)的人(rén)群中，充分(fēn)享受被友情包圍的歡樂(yuè)，從而使自己的不良情緒受到積極情緒的感染，使自己内心感到滿足與快(kuài)慰。

　　總體(tǐ)而言，準媽媽要想擺脫不良情緒，必須先穩定情緒，盡量給自己營造良好(hǎo)(hǎo)的環境。

　　同時(shí)還要注意，平日不要吃太多魚、肉、巧克力、甜食等。原因在于過量地食用這(zhè)些(xiē)食物能(néng)夠使你的體(tǐ)液酸性化(huà)，從而導緻血中兒(ér)茶酚胺水平升高，進而出現(xiàn)煩躁不安、易傷感、易怒等不良情緒。以上(shàng)這(zhè)些(xiē)方法，準媽媽們可以結合着适應，相信總有一(yī)種方法可以幫助你擺脫消極情緒。